Dreaming of a better night's sleep?

Respirare bene durante la notte

Quanto bene dormiamo di notte può influire significativamente sulla nostra capacità di concentrarci e comportarci durante il giorno. Gli adulti hanno bisogno di concentrarsi su cosa fare a casa e al lavoro, mentre i bambini hanno bisogno di essere concentrati a scuola. E per le persone il cui sonno è disturbato dalla congestione nasale, l'impatto può essere importante.

È per questo che consigliamo RespiraBene® per dormire meglio. Le bretelline nasali RespiraBene® sono senza medicinali e aprono i passaggi nasali così che tu possa respirare attraverso il naso.

E ora puoi avere sollievo dal naso chiuso e dormire meglio con l’aroma piacevolmente rilassante dei nuovi RespiraBene® LAVANDA.

PROBLEMI A DORMIRE?

Se soffri di congestione nasale, goderti un buon sonno è più facile a dirsi che a farsi. Usare le bretelline nasali RespiraBene® ti può aiutare. Aprono immediatamente il tuo naso, aiutandoti a respirare e quindi dormire meglio.

ECCO QUALCHE CONSIGLIO PER DORMIRE MEGLIO:

Oltre ad usare le bretelline nasali RespiraBene®, ci sono molte cose che puoi fare per prepararti ad una notte riposante. Ecco alcuni dei nostri consigli preferiti

 STABILISCI UNA ROUTINE.

Cerca di andare a dormire e svegliarti sempre alla stessa ora ogni giorno, anche nel weekend. Essere costanti aiuta a rinforzare il ciclo di sonno-veglia del tuo corpo e aiuta ad incentivare un sonno migliore.

 

NIENTE CAFFÈ AL POMERIGGIO.

Cerca di limitare l'assunzione di caffeina al solo mattino così che gli effetti stimolanti possano terminare prima di andare a dormire.

PROVA AD SCOLTARE DEI SUONI CALMANTI.

Questo può aiutare a coprire i suoni che potrebbero disturbarti e svegliarti inutilmente.

RENDI LA TUA CAMERA CONFORTEVOLE.

Mantenere la tua camera silenziosa, buia e leggermente fresca può aiutarti a dormire meglio. Molte persone trovano che la temperatura più confortevole per dormire sia tra i 20 e i 22 gradi.

PREVIENI GLI ATTACCHI ALLERGICI NOTTURNI.

Gli animali domestici possono trasportare peli, polvere e polline nel tuo letto, allergeni che possono potenzialmente innescare attacchi allergici "distruggi-sonno": se soffri di allergie dovresti quindi tenere i tuoi amici pelosi fuori dal letto.

FAI STRETCHING PRIMA DI ANDARE A DORMIRE.

Movimenti di yoga possono aiutare a rilassare il tuo corpo e la tua mente, preparandoti per il sonno.

CREA IL TUO RITUALE RILASSANTE PER DORMIRE.

Fare le stesse cose ogni notte prima di dormire comunica al tuo corpo che è giunto il momento di riposarsi. Prova a leggere o ascoltare musica rilassante per prepararti ad un buon sonno.

EVOCA IL SONNO IN MODO NATURALE.

Abbassare le luci un'ora prima di andare a letto può aiutare a segnalare al tuo orologio interno che è il momento di dormire.

The many benefits of sleep
THE MANY BENEFITS OF SLEEP

I MOLTEPLICI BENEFICI DEL SONNO

Perchè godersi un buon sonno? Quando sei stanco, può essere difficile rendere al meglio. Scopri tutte le ragioni per godersi una buona dormita, tutte le notti

EVITA INCIDENTI.

Che si tratti di sonnolenza alla guida o di tritare le verdure, un errore è più probabile quando non hai riposato bene.

LIBERA LA MENTE.

l'assenza di sonno ostacola le capacità di concentrazione e di prendere decisioni. Non c'è da stupirsi che un cattivo sonno possa causare una sensazione di confusione mentale.

RISOLLEVA IL MORALE.

C'è una connessione tra la mancanza di sonno e il cattivo umore. Almeno otto ore di sonno possono aiutarti ad essere su di morale ogni giorno della settimana.

MIGLIORA LA MEMORIA.

Mentre dormiamo, il nostro cervello elabora gli avvenimenti della giornata. Dormire dopo aver imparato qualcosa di nuovo aumenta la probabilità di ricordarselo. Quindi se ti senti smemorato, prova a dormire di più.

MANTIENI UN PESO CORRETTO.

Per alcune perosne è difficille mantenere il loro peso quando non dormono abbastanza. Se sei stanco è più probabile saltare gli allenamenti o non cucinare pasti sani. Quando dormi meno, potresti avere un calo della leptina: ciò può farti sentire affamato anche quando non hai bisogno di mangiare.

Breathe right lavender

BRETELLINE NASALI RESPIRABENE®

le bretelline nasali RespiraBene® sono un aiuto in più a portata di mano per respirare meglio per dormire meglio. Trova quelli più adatti a te.

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